Manual para la creación de rutinas
Para la creación de un plan de entrenamiento y su envío a tus pacientes, es necesario seleccionar la fecha de inicio y de término. Posteriormente, se asigna la rutina por día; esto se realiza seleccionando, en el apartado de rutinas, el entrenamiento a asignar.
Si deseas crear un entrenamiento, solo debes hacer clic en el botón de "más" en la parte superior o seleccionar, en rutinas, la opción de crear rutinas.
Por último, solo indicamos el nombre de la rutina y hacemos clic en iniciar.
Es importante remarcar que, si seleccionamos el botón de "más" que se encuentra a un costado del título de planes de entrenamiento, las rutinas podrán asignarse a todos los usuarios. En caso contrario, si seleccionamos la opción de crear rutina en el cuadro de opciones debajo del título de rutinas, la rutina que se genera será específica para el usuario al que estamos enviando su plan de entrenamiento.
Selección de los ejercicios
Al diseñar el plan de entrenamiento, es necesario seleccionar el tipo de ejercicio a asignar: isométricos, resistencia o cardiovasculares.
Al elegir una opción, podemos filtrar los ejercicios por el grupo muscular a entrenar, ubicado debajo de la selección del tipo de ejercicio, o buscarlos por nombre, utilizando la opción que se encuentra en la parte superior derecha.
Para seleccionarlos y asignarlos al plan de entrenamiento, solo hacemos clic en la palomita de color negro. Si hacemos clic en el número de repeticiones o series, podemos ingresar los datos de referencia que nuestro paciente utilizará para realizar el entrenamiento. De igual forma, si hacemos clic en el nombre del ejercicio, se mostrará información sobre cómo debe realizarse, la URL del video explicativo y los grupos musculares involucrados.
Al finalizar la selección de ejercicios, solo hacemos clic en "mostrar entrenamiento", ¡y listo!
Agregar nuevos ejercicios
Primero, debemos seleccionar el tipo de ejercicio y, posteriormente, hacer clic en el botón de "más", situado en la parte superior.
Se habilitará un recuadro donde podremos ingresar el nombre, la URL, el/los grupo(s) muscular(es) y las instrucciones. Al hacer clic en "guardar", ese ejercicio estará disponible para todos tus pacientes.
Visualizar entrenamiento
En este apartado se muestra la distribución de los ejercicios, sus series y repeticiones, las cuales se pueden modificar haciendo clic en el número correspondiente que deseamos ajustar. Por ejemplo, si queremos establecer 8 repeticiones para la serie uno de Curl de bíceps, solo hacemos clic en el "0" correspondiente a la serie uno, y se habilitarán las opciones para realizar el cambio.
Al finalizar, simplemente hacemos clic en "guardar entrenamiento", ¡y listo!
Enviar el entrenamiento
Paso 1: Seleccionamos, en "Rutinas", el ejercicio a agendar para el paciente.
Paso 2: Indicamos el día o los días de la semana en que realizará el entrenamiento y hacemos clic en "Agregar".
Paso 3: En el lado derecho se mostrarán las rutinas agendadas. La duración del periodo de entrenamiento se define seleccionando la fecha de inicio y la fecha de término.
Paso 4: Hacemos clic en "Enviar entrenamiento".
¡Listo! La rutina se ha enviado a la app Fit Life, donde el paciente podrá descargar su entrenamiento. Solo necesita ingresar a la app y, en el apartado de "Rutinas", encontrará un botón en la parte superior con la opción de descargar. Al hacerlo, el plan de entrenamiento se descargará automáticamente y, en el apartado de "Calendario", se mostrarán las rutinas. Al hacer clic en "Iniciar rutina", se le dará al usuario la opción de comenzar la rutina agendada.
